Běžkování je jedním z nejdostupnějších zimních sportů, který spojuje zábavu, pohyb na čerstvém vzduchu a příležitost objevovat krásy zasněžené přírody. Aby byl zážitek z jízdy co nejpříjemnější, je klíčové správně vybrat běžky a další nezbytné vybavení. V tomto článku vám pomůžeme zorientovat se ve všech důležitých parametrech – od výběru běžek podle terénu, zkušeností a vaší váhy, přes správnou délku hůlek, až po tipy, jak běžky mazat. 

Jak vybrat běžky?
Při výběru běžek je důležité zohlednit několik klíčových faktorů, které ovlivní váš zážitek na běžeckých tratích. První otázkou, kterou si musíte položit, je, jaký styl běžkování preferujete – klasický styl, bruslení nebo kombinaci obojího. Každý z těchto stylů vyžaduje jinou velikost a provedení běžek. 

Dále záleží na vašich zkušenostech. Pro začátečníky a rekreační běžkaře jsou ideální turistické běžecké lyže, které bývají širší, měkčí a mívají pomalejší skluznici. Zkušenější sportovci ocení spíše sportovní běžky, neboť disponují lehčí konstrukcí a rychlejší skluznicí

Jak vybrat běžky podle terénu?
Běžky na klasiku (classic) jsou určeny na jízdu v běžecké stopě a zpravidla se preparují stoupacím voskem, zatímco běžecké běžky na bruslení (skate) jsou navrženy pro jízdu na hladké upravené trati bez stopy, proto jsou tvrdší, kratší, užší a nemají zvednutou špičku jako klasiky. Pro tento typ běžek se nepoužívá žádná podpora stoupacím voskem nebo pásy. 

Pokud preferujete univerzální řešení, existují i běžky pro kombinovanou techniku (combi), které jsou kompromisem mezi oběma styly. Je však důležité mít na paměti, že tento typ běžek neposkytne plnohodnotnou jízdu pro každý styl.

Běžky do volného terénu
Pokud plánujete běžkovat v hlubokém sněhu, zvolte běžky speciálně navržené pro tento typ podmínek. Backcountry běžky jsou širší než běžné běžecké lyže, což zajišťuje lepší stabilitu a větší nosnost na měkkém sněhu.

Jejich robustní konstrukce a vyšší tuhost zajišťují odolnost proti náročnému terénu, jako jsou lesní cesty nebo zasněžené pláně. Mnoho modelů backcountry běžek je vybaveno ocelovými hranami pro lepší kontrolu a bezpečnější sestupy z kopců.

Jak vybrat velikost běžek?

Délka běžek závisí nejen na vaší výšce, ale také na zvoleném stylu běžkování a vašich zkušenostech. Na klasický styl je doporučována délka přibližně 15–25 cm nad výšku postavy, zatímco běžky na bruslení se vybírají v délce o 5–10 cm nad výšku postavy. Pro kombinovaný i backcountry styl zvolte běžky přibližně o 10–15 cm nad vaši výšku. Pro začátečníky je vždy vhodná kratší délka, delší běžky pak ocení zdatnější běžkaři.

Jak vybrat délku běžek podle váhy 
Styl a zkušenosti nejsou jedinými faktory při výběru délky běžek – je důležité přihlédnout také k vaší hmotnosti. Těžší uživatelé by měli zvolit delší a tužší běžky, aby zajistili optimální skluz a odraz, zatímco lehčí běžkaři se budou cítit lépe na kratších a měkčích běžkách. Tabulka doporučené délky běžek podle výšky a váhy je skvělou pomůckou pro snadnější orientaci:

• délka běžek do 182 cm: 55–65 kg
• délka běžek do 190 cm: 60–75 kg
• délka běžek do 198 cm: 70–85 kg
• délka běžek do 206 cm: 85 kg a více 

Jak vybrat běžky pro začátečníky?
Pokud s běžkováním teprve začínáte, je vhodné sáhnout po stabilnějších a delších modelech, které zvyšují rovnováhu a kontrolu. Turistické běžecké lyže pro nováčky bývají o něco širší, což zlepšuje rovnováhu a stabilitu na sněhu. Doporučuje se vybrat běžky přibližně o 15–25 cm delší, než je vaše výška (v závislosti na terénu a technice), což zajišťuje lepší kontrolu. 

Dalším praktickým řešením jsou běžky s protiskluzovou úpravou (tzv. šupiny), které zjednodušují odraz a eliminují potřebu stoupacích vosků. Tento typ běžek umožňuje se lépe soustředit na techniku bez nutnosti řešit mazání. Pokud plánujete časté běžkování, vyplatí se investovat do modelu s kvalitnější konstrukcí, která kombinuje komfort a trvanlivost.

Jak zvolit délku běžeckých hůlek?

Správný výběr běžeckých hůlek je zásadní pro efektivní pohyb a pohodlí při běžkování. Při jejich volbě je třeba přihlédnout k vaší výšce, stylu běžkování a osobním preferencím. Délka hůlek na běžky se liší podle toho, zda se věnujete klasickému stylu nebo bruslení.

Pro klasické běžkování se obecně doporučuje délka hůlek sahající přibližně po úroveň ramen (cca 81–84 % výšky postavy), zatímco pro skate by měly hůlky dosahovat k bradě nebo být až o 10 cm delší než u klasiky (cca 88–90 % výšky). 

Délka běžeckých hůlek ovlivňuje správné provedení odrazu a celkovou techniku jízdy, proto je důležité, abyste hůlky dobře přizpůsobili vašim potřebám a stylu jízdy

Materiál holí na běžky
Materiál hůlek rovněž hraje důležitou roli. Hůlky z karbonových vláken jsou lehké a pevné, což ocení sportovní běžkaři, zatímco hliníkové hůlky jsou cenově dostupnější a vhodnější pro začátečníky a rekreační jezdce. Při výběru se zaměřte i na správný úchop – madlo by mělo být pohodlné a vhodné pro vaše dlaně. 

Jaký vosk na běžky použít?

Při mazání běžek se používají dva základní typy vosků: stoupací vosk a skluzný vosk. Každý z nich má specifickou funkci a způsob aplikace, který ovlivňuje vaše zážitky na běžeckých lyžích.

Stoupací vosk
Tento typ vosku se aplikuje na střední část běžky (oblast odrazu), kde zajišťuje přilnavost k povrchu sněhu a umožňuje efektivní odraz. Stoupací vosky se dělí na tvrdé vosky a klistry:

• Tvrdé vosky: Používají se za mrazivých podmínek a na suchém sněhu. Jsou dodávány ve formě tuhých tyčinek a jejich výběr se řídí teplotou sněhu. Každý typ je barevně odlišen a označen podle teplotního rozsahu, pro který je vhodný.
• Klistry: Tyto měkčí vosky jsou určeny pro vlhký, zledovatělý nebo proměnlivý sníh. Mají lepší přilnavost za podmínek, kdy by tvrdý vosk nefungoval.

Skluzný vosk
Používá se na špičku a patu běžky (části, které nejsou v kontaktu se sněhem při odrazu) a jeho hlavní funkcí je minimalizovat tření a zlepšit skluz. Skluzné vosky mohou být v různých formách:

• Pevné vosky: Aplikují se zažehlením pomocí žehličky a následným seškrábáním a vyleštěním skluznice. Tato metoda poskytuje nejlepší skluzové vlastnosti a dlouhou výdrž, je tedy ideální i pro náročné podmínky.
• Tekuté nebo pastové vosky: Snadno se nanášejí a jsou vhodné pro rychlou údržbu nebo rekreační běžkování. Nevydrží tak dlouho jako pevné vosky, ale jsou rychlé a pohodlné na použití.

Jak správně mazat běžky?

Mazání běžek je klíčovou součástí přípravy na běžecké lyžování a významně ovlivňuje jejich skluz a odraz. Při mazání je důležité zohlednit typ běžek, které vlastníte, a podmínky, ve kterých budete lyžovat.

Běžky s protiskluzovou úpravou
Tyto běžky jsou skvělou volbou pro rekreační běžkaře a začátečníky, protože není nutné mazat stoupací vosk. Šupiny zajišťují potřebnou trakci pro odraz, což znamená, že se můžete soustředit na techniku bez nutnosti složité přípravy. U tohoto typu běžek se doporučuje aplikovat pouze skluzný vosk na oblasti bez protiskluzu.

Běžky na klasiku bez protiskluzové úpravy 
U klasických běžek bez protiskluzu je nutné mazat jak skluzný, tak stoupací vosk. Stoupací vosk (případně klistr) se nanáší na střední část běžky, která je při zatížení v kontaktu se sněhem a poskytuje potřebný odraz. Na špičku a patu se nanáší skluzný vosk, který minimalizuje tření a zlepšuje skluz.